Спорт: здесь важно все

Занятия спортам требуют от нас усилий, систематичности и разумного подхода. Кроме самих занятий нужно уделять внимание и питанию, и экипировке и отдыху с восстановлением. Только сбалансировав все эти составляющие мы сможем получить максимально хороший эффект и результаты. Пр этом не забывать и про технику безопасности и общепризнанные правила.

Во время занятий спортом есть риск получить травмы разного рода: растянуть мышцы или сухожилия, где-то поранить ладони, или упасть. Чтобы этого не произошло нужно соблюдать несколько правил: приступать к нагрузкам после разминки, приобрести спортивные перчатки для тренировок и, конечно же, не забывать о советах тренеров. Именно занятия любым спортом с тренером помогут вам развиваться эффективней и быстрее. Тренер подскажет все связанное не только с непосредственно спортом, но и подскажет как питаться и отдыхать.

Питание для спорта тоже может быть очень разным. На сегодняшний день ведется много споров о вреде и пользе спортивного питания. Давайте и мы с вами разберёмся в этом вопросе. Всем известно, что человеку, занимающемуся спортом требуется сбалансированное питание. Организм спортсмена должен в больших количествах получать протеины, витамины, минералы, а также другие питательные вещества. Если у вас есть возможность употреблять в пищу продукты, в которых содержатся все необходимые компоненты для строительства мышц и вы не сторонник «химии», то вам достаточно просто разобраться в том, какие продукты какими веществами богаты и спокойно продолжать заниматься физ нагрузками.

В зависимости от ваших показателей и рода занятий, тренер может помочь и советами в спортивном питании и даже с выбором экипировки: будь то специальные кроссовки, ремни, утяжелители или перчатки для фитнеса.

Итак, спортивное питание. В случае, если у вас нет возможности получать необходимые питательные вещества путем обыкновенного питания, то на помощь могут прийти различные комплексы витаминов для спортсменов, протеин, креатин, гейнеры и прочие добавки.

Что к чему?

Протеин. По сути это белковый продукт, прошедший очистку от всяких примесей. Протеин может быть молочный или соевый, говяжий или пшеничный и т.д. (по его происхождению).

Креатин — это анаболический агент, который повышает силу мышц за счет того, что участвует в синтезе аденозинтрифосфата. АТФ —это источник энергии для всех биохимических процессов. По сути это переносчик энергии в клетках. Креатин накапливается в мышцах и тратится на целый ряд энерго обменных процессов. Поэтому добавка креатина эффективно восстанавливает энергетические запасы организма.

Гейнер — это смесь, предназначенная для набора массы. В ней, как правило, около семидесяти процентов углеводов, двадцать — тридцать процентов бека, витамины и минералы (иногда — менее одно процента)

Витаминно-минеральные комплексы. (ВМК) Как известно, во время занятий спортом, человеческому организму требуется больше витаминов и минералов. На сегодняшний день существуют специальные ВМК для мужчин и для женщин. Зачастую ВМК — это комплексные добавки на основе растительных экстрактов или аминокислот, антиоксидантов или даже пищеварительных агентов. ВМК для спортсменов— это БАДы, а не лекарственные препараты с повышенной концентрацией нутриентов